B.Bu. [ b92 ]

Color walk: Šetnja koja mijenja naše mentalno stanje

Crveni cvijet, crveni bicikl naslonjen na zid, zeleni listovi koji se njišu na povjetarcu, zeleni auto ili svijetlo na semaforu, plavo nebo poslije kiše... Toliko je detalja u ambijentu kojim smo okruženi, koje ponekad, obuzeti žurbom i svojim mislima, ne primjećujemo ili ih uzimamo zdravo za gotovo. Upravo zato color walk može biti jednostavan, ali djelotvoran način da usporimo, posmatramo svijet oko sebe i dozvolimo da nas iznenade boje koje nas okružuju.

Šta je color walk?
Color walk, ili šareno hodanje, sastoji se od šetnje i svjesnog posmatranja boja u okruženju kroz koje prolazimo. Može se započeti tako što odaberemo jednu boju – na primjer žutu – i onda je tražimo tokom cijelog puta, bilo u detaljima na nekoj zgradi ili plakatu, odjeći prolaznika, nekoj biljci... Ova tehnika opuštanja postala je popularna na društvenim mrežama, poput TikToka, gdje mnogi korisnici dijele svoje šarene šetnje kroz inspirativne video snimke.

– To mi pomaže da ublažim anksioznost kad osjećam da sam pod stresom, i jedan je od mojih omiljenih načina da se opustim. U svakoj šetnji izaberem neku drugu boju – ispričala je u jednom videu kreatorka sadržaja Bridžet Kembel.

Dobrobiti posmatranja boja tokom šetnje
Znamo da redovno hodanje ima brojne prednosti za zdravlje i pomaže u prevenciji različitih bolesti, uključujući i kardiovaskularne. Takođe, pomaže pri smanjenju nivoa stresa i doprinosi mentalnom zdravlju. Color walk tom kretanju dodaje svjesnost i aktivno posmatranje ambijenta. Može se opisati i kao vid meditativne šetnje, u kojoj se pažnja tokom cijelog vremena fokusira na boje ili jednu određenu boju.

– Ono što color walk čini, i što je fantastično, jeste to da um drži potpuno usmjerenim na sadašnji trenutak. Umjesto da šetate kao da ste na "autopilotu", prisiljeni ste da upravljate svojim mislima i da zaboravite na anksiozno preispitivanje kojem se inače lako prepuštamo – objašnjava klinička psihološkinja dr Supatra Tovar.

Kako početi
Bilo da šetate sami ili s nekim, kroz grad ili prirodu, da biste praktikovali šarenu šetnju dovoljno je da izađete iz kuće, izaberete jednu boju i jednostavno – hodate, hodate...

Evo nekoliko korisnih savjeta kako da ta šetnja bude zaista terapeutska i korisna za oslobađanje od svakodnevnog stresa i pritisaka:

Obujte udobne cipele, obucite se u skladu s vremenskim uslovima i ponesite flašicu vode.

Počnite polako i dajte sebi vremena. Možete krenuti sa šetnjama koje traju samo nekoliko minuta – cilj je da uživate u prijatnom i okrepljujućem iskustvu.

Izaberite boju koja vam u tom trenutku privlači pažnju ili koja vam najviše odgovara prema trenutnom emotivnom stanju.

Posmatrajte svijet oko sebe. Obratite pažnju na detalje – poput cvijeća na prozorima, natpisa na radnjama, odjeće ljudi koji prolaze kraj vas. Boja koju tražite može se pojaviti i tamo gdje je najmanje očekujete.