A.J. [ N1 ]

preporuke stručnjaka

Navika koja može da doprinese umoru i razdražljivosti

Pravilna hidratacija, kao i uravnotežena ishrana, mnogo utiču na naše zdravlje i dobrobit, uključujući i naše raspoloženje.

Sve životne navike koje imamo mogu uticati na to kako ćemo se osjećati i ponašati prema drugima. Kako za New York Post kaže dr Zak Tarner, postoji veza između raspoloženja i dnevnog unosa vode.

„Ne postoji jedinstvena količina vode za sve“, ističe on i dodaje da preporučena količina vode koju treba da unosite dnevno varira u zavisnosti od pojedinačnih faktora kao što su nivo aktivnosti i klima.“

Prema pisanju New York Post-a, muškarci treba da piju približno 15 čaša vode dnevno (3,7 litara), dok se ženama preporučuje oko 11 čaša vode dnevno (oko 2,7 litara).

Doktor dodaje da je važno istaći da ukupan unos uključuje ne samo vodu, već i tečnosti iz biljnih čajeva, sokova i hranu.

Kakva je veza između pravilne hidratacije i raspoloženja?

Kako doktor objašnjava, ako „postanete malo razdražljivi ili napeti tokom dana bez očiglednog razloga, to bi mogao biti znak dehidratacije. To je način na koji vam tijelo govori da ne dobija dovoljno vode“.

Istraživanja koja potvrđuju ovu vezu takođe potvrđuju isto, pokazujući da čak i blaga dehidratacija može dovesti do povećane anksioznosti, razdražljivosti i stresa.

„To je kao da baterija vašeg mobilnog telefona ima 10 odsto, i dalje radi, ali ne tako dobro“, objašnjava doktor.

Pored promjena raspoloženja, dehidracija može izazvati umor i osjećaj „usporenosti“. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo nema dovoljno tečnosti da pravilno funkcioniše, što dovodi do umora i niskog nivoa energije, prenosi Index.hr.

„Zamislite svoje tijelo kao automobil. Ako mu ne date dovoljno goriva, ono će početi da ostaje bez snage. Ako mislite o vodi kao o ulju za vaš automobil, nedostatak vode može dovesti do pregrijevanja i oštećenja mnogih drugih procesa u tijelu“, ističe dr Tarner.