B.Bu. [ b92 ]

Urolog upozorava: Pet jutarnjih navika koje štete bubrezima

Bubrezi su tihi radnici našeg organizma, oni filtriraju krv, uklanjaju toksine i održavaju ravnotežu tečnosti. Svakodnevne sitnice, međutim, mogu polako da im nanose štetu, a da mi toga uopšte nismo svjesni. Dr Venkat Subramanijam, urolog iz Čeneja (nekada Madras) u Indiji, upozorava na pet jutarnjih navika koje mogu dugoročno da oslabe rad bubrega, piše Times of India.

Zadržavanje mokraće nakon buđenja

Tokom noći bešika se napuni do vrha, pa bi prva jutarnja navika trebalo da bude odlazak u toalet. Ignorisanje te potrebe povećava pritisak na mokraćnu bešiku i bubrege, podstiče razvoj infekcija i dugoročno može da ošteti bubrežno tkivo. Ljekar savjetuje da „nikada ne zadržavate mokraću predugo ujutro, kao ni tokom ostatka dana”.

Pijenje kafe prije vode

Buđenje bez vode znači da tijelo ulazi u novi dan blago dehidrirano. Ako prvo posegnemo za kafom ili čajem, kofein dodatno podstiče gubitak tečnosti. To otežava bubrezima uklanjanje otpadnih materija i može da optereti njihov rad. Kako biste to izbjegli, dan započnite sa barem jednom čašom vode, a potom popijte kafu.

Ljekovi protiv bolova na prazan stomak

Nesteroidni antiinflamatorni ljekovi poput ibuprofena i aspirina mogu da smanje protok krvi kroz bubrege i, ako se često uzimaju, izazovu upalu ili oštećenje. Kada se uzimaju bez hrane, rizik je još veći. Preporuka dr Subramanijama glasi: ako već treba da uzmete lijek, učinite to uz obrok ili poslije jela.

Neadekvatna rehidratacija nakon jutarnjeg treninga

Vježbanje je odlično za naše zdravlje, ali u tom procesu gubimo vodu i minerale znojenjem. Bez nadoknade tečnosti dolazi do dehidratacije, što smanjuje cirkulaciju u bubrezima i otežava njihovu funkciju. Urolog ističe jedno jednostavno pravilo kojeg se treba pridržavati, a to je da se nakon svake fizičke aktivnosti pripremi flaša vode i tečnost postepeno pije, prenosi Indeks.

Preskakanje doručka

Bez jutarnjeg obroka, nivo glukoze pada, kiselost u organizmu se povećava, a kasnije češće posežemo za slanom i prerađenom hranom. Sve ovo dodatno opterećuje bubrege. Prema riječima stručnjaka, najbolji izbor je doručak bogat proteinima, voćem i povrćem, koji daju energiju i štite bubrege.