Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Подешавaња

Умањи / Увећај

Изаберите тему

Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Zdravlje

A.B. [ Magazin Politika ]

12. 10. 2024. 20:27 >> 20:28
Čitaj mi:

savjeti stručnjaka

Pet najvažnijih namirnica koje treba da uvrstite u ishranu

Kombinacija namirnica koju odlučimo da konzumiramo nedjeljno ima veliku moć nad našim organizmom, ali utiče i na to kako ćemo se osjećati u budućnosti.

Ako odlučite da uvedete ovih pet namirnica u nedeljnu ishranu, učinićete veliku uslugu za budućnost vašeg zdravlja.

Brokoli i zeleno povrće treba da jedete što češće. Mnoga istraživanja su pokazala da sulforafan, koji se nalazi u brokoliju, karfiolu, kelju i kupusu, može da uništi ćelije raka. Brokoli na meniju nekoliko puta nedjeljno smanjuje rizik od raka prostate, dojke, pluća, kože i želuca.

Spanać je izvor luteina i zeaksantina, dva karotenoida za koje je dokazano da smanjuju rizik od raka dojke. Takođe je bogat folatima koji jačaju DNK i vitaminom B koji je neophodan za trudnice.

Pasulj ne sadrži nezdrave masti i zato je važno da ga jedete što češće. Studija otkiva, prenosi Kliks, da ljudi koji su jeli pasulj najmanje četiri puta nedjeljno imaju 22 odsto manji rizik od srčanih bolesti od onih koji su ga jeli rjeđe.

Jabuke su ključne u održavanju kardiovaskularnog zdravlja. Oni štite krvne sudove i smanjuju krvni pritisak. Američko udruženje za srce navodi da je flavonoid kvercetin, koji se takođe nalazi u jabukama, antihipertenziv.

Borovnice sadrže antioksidante zvane flavonoidi i antocijanini. Imaju sposobnost da smanje bilo koju vrstu upale, pozitivno utiču na zdravlje krvnih sudova, regulaciju nivoa šećera i ravnotežu crevne flore.

Пратите нас на

Коментари0

Остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГВише
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара. Мање

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније