A.J. [ Index.hr ]

Smanjite rizik od dijabetesa - izbjegavajte ova tri pića

Ako smo među onima kojima je teško da odole zaslađenim napicima, možda je vrijeme da preispitamo koliko često ih pijemo.

Iako se povremena konzumacija smatra prihvatljivom, redovno uživanje u napicima sa dodatkom šećera - posebno ako imamo povećan rizik od gojaznosti, dijabetesa ili srčanih bolesti - može ozbiljno naštetiti našem zdravlju, prenosi Index.hr.

Nutricionisti Džesi Feder i Krutika Nanavati upozorili su na tri vrste pića koje bi trebalo potpuno eliminisati ili barem značajno ograničiti ako želimo da smanjimo rizik od dijabetesa, gojaznosti i srčanih bolesti.

Gazirana pića

Gazirana pića su poznata po tome što imaju visok sadržaj šećera i kalorija i ne nude nikakvu hranljivu vrijednost. „Gazirana pića zaslađena šećerom obično imaju veoma visok sadržaj šećera i kalorija. Ne nude nikakvu pravu hranljivu vrijednost i mogu biti prilično zavisni zbog svog privlačnog ukusa“, ​​kaže Feder za "SheFinds".

Ako pokušavamo da smršamo ili kontrolišemo šećer u krvi, gazirana pića to mogu znatno otežati. „Visoka količina šećera i kalorija može lako dovesti do nakupljanja masti u predjelu abdomena i spriječiti gubitak težine“, dodaje Feder.

Energetska pića

Iako pomažu mnogim ljudima da prebrode naporan dan, većina energetskih napitaka sadrži velike količine šećera, kalorija i kofeina. „Zaslađena energetska pića imaju visok sadržaj šećera, kalorija i kofeina“, kaže Feder.

Pored toga što dovodi do povećanja tjelesne težine, visok nivo kofeina može poremetiti san, povećati nivo stresa i podići nivo kortizola. Takva pića takođe povećavaju rizik od srčanih problema, kao što je aritmija. Umjesto toga, bolje je posegnuti za šoljom kafe ili zelenog čaja.

Voćni sokovi

Svježe cijeđeni sokovi sa pulpom mogu biti korisni u umjerenim količinama, ali industrijski voćni sokovi bez vlakana često su puni dodatog šećera i mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi.

„Konzumiranje velikih količina voćnog soka može dovesti do značajnog unosa šećera, što je povezano sa upalom i nakupljanjem masti na stomaku“, upozorava Nanavati

Pored toga, prekomjerna konzumacija zaslađenih sokova povećava rizik od povećanja tjelesne težine, dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, bolesti jetre i bubrega.