Mi.M.

Može li limun pomoći kod napada panike?

Kako sve više ljudi širom svijeta doživljava napade panike – pa čak i oni bez dijagnostikovanih psihičkih smetnji – stručnjaci sve češće preporučuju jednostavne senzorne metode za smirivanje tijela i uma.

Jedna neobična, ali viralna tehnika izdvojila se među njima – kriška limuna.

Ova „metoda uzemljenja“ postala je pravi hit na Instagramu zahvaljujući psihološkinji iz Kolorada, Dženifer Enders, koja tvrdi da upravo limun može pomoći da se vratimo u sadašnji trenutak i pobjegnemo iz vrtloga negativnih misli, prenosi Danas.rs.

Tokom napada panike, tijelu je teško da razlikuje stvarnu opasnost od one koju um zamišlja. Jak, kiseo ukus limuna može „probuditi“ tijelo, izazvati fizičku reakciju i tako prekinuti tok paničnih misli.

Psihološkinja Enders, poznata na Instagramu kao The.Anxiety.Doc, podijelila je na svom profilu tehniku koja je do sada pregledana više od tri miliona puta.

Njen savjet glasi:

kada osjetite da dolazi napad panike, stavite krišku limuna u usta. Limun vas, naravno, ne liječi – ali može pomoći da se izvučete iz unutrašnjeg haosa i ponovo povežete sa stvarnošću.

„To je alat za uzemljenje – trenutni šok za čula koji vas vraća u tijelo i sadašnji trenutak“, objasnila je dr Enders za HuffPost.

Kako limun pomaže?

U stresnim situacijama, simpatički nervni sistem pokreće reakciju „bori se ili bježi“. Mozak tada može pogrešno procijeniti okolinu kao prijetnju, čak i kada realne opasnosti nema. Snažni senzorni stimulansi – poput ukusa, mirisa ili dodira – mogu pomoći da se sistem „resetuje“.

Američka psihoterapeutkinja Viktorija Riordan dodaje:

„Mozak koristi čula da procijeni jesmo li bezbjedni. Kada ih aktiviramo, šaljemo mu poruku da je sve u redu.“

Ako nemate limun pri ruci, može poslužiti i nešto slično – na primjer, kisela bombona koja na sličan način stimuliše čulo ukusa.

Kada limun nije dovoljan?

Važno je naglasiti da ova tehnika ne funkcioniše u svim situacijama. Ako je napad panike izazvan stvarnom traumom, kriška limuna neće riješiti suštinski problem.

U tim slučajevima, burna reakcija tijela je normalna i razumljiva – odbrambeni mehanizmi se aktiviraju s razlogom.

Limun je pomoć, ne rješenje

Koliko god ova tehnika bila korisna u datom trenutku, ona nije dugoročno rješenje.

„Ne možete cijeli život nositi krišku limuna u džepu“, kaže dr Enders.

Ako se napadi panike često ponavljaju, najbolje je potražiti stručnu pomoć i raditi na dubljem razumijevanju i rješavanju uzroka anksioznosti – tek tada je moguće postići trajno poboljšanje mentalnog zdravlja.